Problemy miesniowe i wspolne podczas pracy z komputerem. Ergonomia czyli jak miejsce pracy wpływa na twoją efektywność

Szczególnie różnica między kobietami i mężczyznami jest bardzo wyraźna. Do najczęstszych symptomów tzw. Co do kąta nachylenia, to jest to bardzo istotny parametr - delikatne nachylenie jest korzystne dla poprawnej pozycji nadgarstka, dlatego warto zadbać o to, żeby nasza klawiatura pochylała się chociaż o te kilka stopni. M Udostępnij Autor: Shutterstock Większość z nas spędza w pracy po kilka godzin dziennie.

Wpływ pracy przy komputerze na zdrowie.

Jak pracować przy komputerze, żeby nie zrobić sobie krzywdy

Bóle kręgosłupa i wady wzroku - jak sobie z nimi radzić? M Udostępnij Autor: Shutterstock Większość z nas spędza w pracy po kilka godzin dziennie. Zazwyczaj w pozycji siedzącej, nierzadko przed komputerem.

Takie warunki mogą sprawić, że nasze zdrowie zaczyna szwankować. Od niepozornych bólów pleców, po pogarszający się wzrok. Czy jednak pracując za biurkiem musimy być skazani na różne dolegliwości zdrowotne?

Zapisz się do newslettera

Podczas pracy warto pamiętać o kilku zasadach, które wpłynął pozytywnie na nasze zdrowie. Wymuszony, zazwyczaj siedzący tryb życia sprawia, że nasz organizm zaczyna się buntować.

Przyjrzyjmy się więc, jak dobrać odpowiednie akcesoria, które pozwolą uniknąć zmory wszystkich pracowników biurowych: RSI. RSI ang.

Nienaturalna pozycja powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa, czy tułowia. To, niczym MAZI do katalogu stawow domina, wpływa na spłycenie oddechu i niedotlenienie, a w rezultacie ospałość. Po długich godzinach spędzonych za biurkiem mamy więc rozdrażnionego i nieefektywnego pracownika.

Mało kto zdaje sobie sprawę, że nawet niewinne ruchy myszką komputerową są w stanie zagrozić naszemu zdrowiu. Możemy nabawić się stanów zapalnych nadgarstka, czy nawet problemów z palcem wskazującym, który podczas 8-godzinnej pracy z komputerem wykonuje takie samo obciążenie, co mięśnie nóg podczas kilometrowego marszu!

Czytaj dalej:

Nie zapominajmy więc o prawidłowej pozycji przed komputerem. O wyprostowanych plecach, odpowiedniej wysokości biurka i odległości od monitora.

Problemy miesniowe i wspolne podczas pracy z komputerem Z wiezadel stawow lokciowych

Pamiętajmy, że stopy muszą stabilnie opierać się o podłogę, a krzesło powinno znajdować się na takiej wysokości, aby kolana ugięte były pod kątem 90 stopni, dla osób niższych wskazane są podnóżki a dla wszystkich fotel obrotowy z podłokietnikami. Aby nieco się rozruszać, możemy na chwilę zastąpić zwykłe krzesło specjalną piłką.

Dzięki temu mięśnie będą się napinać i rozluźniać.

Problemy miesniowe i wspolne podczas pracy z komputerem Co zrobic z zapaleniem pedzla

Te drobne zabiegi z pewnością uratują nas przed uciążliwymi schorzeniami. Praca biurowa to także ogromne obciążenie dla wzroku.

Problemy miesniowe i wspolne podczas pracy z komputerem Zel masci z bolu w stawach

Wielogodzinne wpatrywanie się w ekran monitora, który znajduje się w stałej odległości od oka, może spowodować problemy z akomodacją oka. To z kolei, w wielu przypadkach, prowadzi do pogłębiania się wad wzroku jak np.

Uciążliwa dla oka jest też zmniejszona częstotliwość Problemy miesniowe i wspolne podczas pracy z komputerem, co powoduje wysychanie rogówki.

Wystarczy kilka akcesoriów, by uniknąć bólu przy pracy

W efekcie oczy są podrażnione i zaczerwienione. Na szczęście z tymi uciążliwościami łatwo sobie poradzić. Warto raz na 15 minut odwrócić wzrok od ekranu monitora.

Mrugaj do komputera. Najczęstsze dolegliwości wywołane przez monitor to ból oczu. Powstało nawet pojęcie, określające takie objawy. Zgłasza go aż 41 procent pacjentów.

Wystarczy, że przez kilka sekund popatrzymy w dal, zamykając powieki, gałkami ocznymi wykonamy kilka ruchów w kształcie "ósemek", lub palcem wskazującym powędrujemy od nosa stopniowo go odsuwając a jednocześnie wodzić za nim wzrokiem.

Przydatne są również krople nawilżające, które przyniosą oku ulgę podczas 8-godzinnej pracy przed komputerem.

Ergonomia czyli jak miejsce pracy wpływa na twoją efektywność – amorphous.pl

Z pewnością te niezauważalne czynności zwiększą efektywności pracy, a jednocześnie przyniosą ulgę naszym oczom. Nowoczesna technika sprawia, że dzisiejsze monitory nie oddziałują już tak negatywnie na zdrowie jak kiedyś. Również męczące dla wzroku odblaski zostały wyeliminowane przez fabrycznie wbudowane ekrany przeciwodblaskowe.

Problemy miesniowe i wspolne podczas pracy z komputerem Z tego, co powstaje zapalenie stawu barku

Co jednak z refleksami powstałymi na powierzchni okularów i soczewek kontaktowych? Problem pojawia się, gdy szkła pozbawione są specjalnej powłoki antyodblaskowej. Refleksy sprawiają, że oczy muszą wykonać większą pracę, a co za tym idzie - szybciej się męczą.

Zwiększony wysiłek akomodacyjny nasila uczucie zmęczenia oczu i bóle głowy fot. Do najczęstszych symptomów tzw. Computer Vision Syndrom CVS należą: ból oczu, suchość, pieczenie oraz niewyraźne lub podwójne widzenie - alarmują okuliści.

Tu z pomocą może przyjść korekcja laserowa, dzięki której okulary i soczewki możemy wyrzucić do kosza. W przypadku wrodzonej, stabilnej wady, korekcja laserowa przywróci nam sokoli wzrok.

Przerwa w pracy przy komputerze

Kilkuminutowy, bezbolesny zabieg sprawi, że nie będziemy więcej narzekali na zmęczone odblaskami oczy.